Behandlingen
I behandligen lægger jeg vægt på at der er tale om et samarbejde, og at relationen er tryg og præget af omsorg. Jeg vil løbende evaluere terapiforløbet med dig, så vi sammen kan sikre os, at du får den bedst mulige behandling.
Mit teoretiske udgangspunkt er kognitiv terapi, herunder også de nyere former såsom ACT og skematerapi. Jeg er dog også uddannet i ,og inspireret af andre psykologiske referencerammer, såsom eksistentielle og humanistiske terapiformer.
Kognitiv adfærdsterapi - lær konkrete redskaber så du i hverdagen kan håndtere og ændre svære tanker og uhensigtsmæssige handlemønstre.
Kognitiv Adfærdsterapi er en veldokumenteret behandlingsform for adskillige psykologiske problemstillinger såsom angst, depression, lavt selvværd traumer og stress. Metodens grundtanke er at uhensigtsmæssige tanke og adfærdsmønstre ligger til grunds for vores svære føleler. Det er med andre ord den måde vi opfatter os selv og omverden på som ofte skaber de svære følelser og dermed også påvirker vores handlemåde.
Når de negative tanker og handlemønstre først er igang kan man ende i en såkaldt “ ond cirkel” hvor tingene ender med at forstærke hinanden. I behandlingen vil vi derfor identificere de uhensigtsmæssige tanke og handlemønstre og se på hvorledes du kan komme ud af den “onde cirkel”. Du vil lære konkrete redskaber og teknikker som du kan bruge i hverdagen, så du kan lære at forstå hvordan dine følelser, tanker og handlinger hænger sammen, og på sigt blive din egen terapeut.
ACT - lev et liv baseret på dine værdier og bliv bedre til at rumme svære følelser og tanker.
ACT står for ”Acceptance and Commitment Therapy”. Denne tilgang handler om at møde svære tanker og følelser på en accepterende måde – den adskiller sig fra traditionel kognitiv terapi på den måde, at fokus ikke aktivt er på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre.
Hvis man har et ensidigt fokus på at komme væk fra svære følelser og tanker, kan der ske det, at disse blot intensiveres - “ what we resist persists”. Med ACT lærer man gennem forskellige teknikker, herunder mindfulnessøvelser, at forholde sig mere fleksibelt og venligt til sine tanker og følelser, således at disse kan være tilstede, uden at man bliver opslugt af dem og de kommer til at kontrollere en. At kunne forholde sig til sine tanker som bare værende “tanker” og ikke nødvendigvis virkelighed.
Målet er således ikke at fjerne ubehag, men at skabe øget fleksibilitet i tanker og handlerepertoire. Derudover handler metoden meget om af identificere værdier - hvilke ting er vigtige for mig at stå for som menneske? Og dermed lade disse værdier blive det vi baserer vores handlinger på.
Samlet set handler Mindfulness og ACT om at forholde sig accepterende og ikke-dømmende til sig selv og omverdenen. Ved træning kan dette blive til en kraftfuld ressource, der kan hjælpe med at skabe ro i sindet og til en mere fleksibel måde at forholde sig til krævende situationer.
Skema terapi - Opnå en dybere forståelse af dig selv og dine måder at tænke og handle på. Få bearbejdet svære oplevelser og minder.
Skematerapi fokuserer, ikke bare på indholdet af tankerne, men også på baggrunden for tankerne. Hvilke barndomsoplevelser og senere begivenheder tankerne er et ekko af. Her er der tydelig inspiration fra dynamisk terapi og gestalt terapi.
Emotionsfokuseret parterapi - EFT (emotionsfokuseret parterapi) er en en anerkendt behandling af parrelaterede problemer og er en af de mest veldokumenterede metoder. Undersøgelser viser at 50-70% af de par der modtager EFT føler at de kommer styrket gennem deres kriser, og op imod 90% oplever en væsentlig forbedring i parrelationen. I EFT hjælper jeg parret med at identificere uhensigtsmæssige mønstre som skaber konflikter og forværrer vanskeligheder. Jeg hjælper med at opnå en større forståelse af de grundlæggende behov der ligger bag mønstrene. Vi arbejder desuden med at kunne kommunikere på en måde der kan genetablere en god og tryg kontakt mellem jer, og skabe nye sunde mønstre, der kan indfri de behov i hver især søger opfyldt.
Jeg skræddersyr naturligvis din behandling efter dine problematikker og mål.
Jeg syntes ofte det giver god mening at kombinere elementer fra de forskellige retninger, for at få det bedste resultat.
Jeg har igennem mit arbejde som psykolog lært af alle de mange mennesker jeg har haft kontakt med - samtidig med at jeg hele tiden videreuddanner mig. Min erfaring samt uddannelse, og videreuddannelse, betyder at behandlingen jeg tilbyder er faglig velfunderet, omhyggelig og professionel.
Jeg har både studeret og arbejdet som psykolog i England og udfører derfor også behandling på Engelsk.